ˋ＾ˊ 在靠墙站立时后脑勺，肩胛骨，臀部，以及小腿肚都应该贴墙，下巴保持水平，头部稍微往后倾斜，肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然下垂，抬头挺胸，挺直上半身，臀部肌肉往靠墙站立的正确方法：1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这
双脚赤裸，脚掌并拢，脚后跟贴墙。总结：靠墙站确实是一个既简单又方便而且还很高效的动作，但是这动作不是做一两天就能达到效果的，它需要你长期的坚持才可以。时间不需要太多，每靠墙站立正确姿势如下：1、基本站姿。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，刚开始
靠墙站立的正确姿势： 背靠墙站属于静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以即合理又容易坚持。这种方式锻炼，没1、站立着离墙面10—20cm的位置，两脚平行，约与骨盆同宽。在这个距离使脊柱向墙壁靠，但不能有往后倚靠的感觉(即需要自己用力，不能因为后面的墙壁被移走后就向后倒了)。双脚摆放的位
