2、坚持天天锻炼。每天早晚2次，中间可增加一、二次。初练时每次三五分钟，以后可增至每次10～20分钟。3、身体衰弱、元气不足者，睾丸不易升降如意，当以治病强身为主，不可强求。如真传统的女丹功法，要求斩赤龙(即断月经),认为男女丹法之异，主要在于人门下手的命功不同，男命在肾在精，以下丹田为气穴；女命则在肝、在血，或在乳房，以“血元'即两乳间向内1寸3
女子洗髓养生功就是通过开筋点穴、拍打、拉筋、文武火秘法吐纳和吊甩重物进行身体锻炼的一套功法。女子玉蛋功步骤：练习前准备：玉蛋(大中小),鱼线或牙线，挂勾，矿泉水每次使用玉（一）练习功法：还阳卧---练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心
(4)凌晨5点之后：人生下来就有两套呼吸，一个是正常呼吸，一个是胎息。胎息就是元神呼吸，而5点以后就可以练胎息了。一个人如果每天练习养生功，坚持一年会有什么效果呢？会脱胎换骨，不仅1.山药：不热不燥、性味非常平和，不用担心会虚不受补，非常适合气虚调理身体，尤其可补益肺肾之气。2.香菇：有益气补饥、治风破血，化痰理气等功效，非常适合气虚头晕、贫血、气虚头晕、
7、固精液：以上六节修炼百日后，可接练固精液法。行房时略有排精感时，即暂停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排除。待冲动缓解后，可继续进行或酌情停止房事。大补元气。每天只做握固也可很好的补元气。提肛补肾的方法，非常简单，而且实用。什么叫提肛法？其实就是配合呼吸收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法。具体如何做呢？非常方便，什么姿势
